• 欢迎您来到w88优德体育★w88手机版登录!您身边的健康专家
当前位置: 跟版网> 运动> 室内运动> 正文

手杖操五式可以促进气血通畅

http://www.gymdzj.com时间:2015-08-12 17:08来源:我要养生网


 
这五式手杖操切合中医的血气运动原理,利用手杖在手中的上抬下压、画圈等方式,可以起到帮助血气通畅、增强力量等健身作用。
 
五、提灯式
双手握手杖,手臂平伸,拳用力,手杖前端向下,垂向地面画小圈,使气达腰胯,练腰腿之气。练完后,老年人可随意挥动手杖,缓步向前。
 
二、观星式
持手杖向上斜指,手臂与杖斜直,用腕力摇画小圈,以意引气,锻炼举杖手臂。
 
四、丐杖式 持手杖的手臂下垂,以腕力摇杖,向后下方斜伸,画小圈,使内气达于胸。
 
三、冥杖式 双手握手杖,臂杖斜直,指向前下方,以手杖前端画小圈,使内气达于肩背。
 
一、垂钓式
单手持杖,平直前伸,以手杖前端画小圈,越小越好。手臂不要晃动,只用手腕摇转,走步不停,挺胸收腹。
 

w88优德编辑

【声明】本文仅代表作者个人观点,与w88优德体育★w88手机版登录无关。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请联系本站,我们将迅速给您回应并做处理。

相关新闻