• 欢迎您来到w88优德体育★w88手机版登录!您身边的健康专家
当前位置: 跟版网> 人群> 老年保健> 正文

老年保健学学生活小妙招

http://www.gymdzj.com时间:2015-07-12 13:59来源:未知
在生活中不难发现,有时候对一些小细节的注意,会帮助自己一生。萧山华东老年病房医生在此告诉各位老人一些日常生活中保健的小妙招。睡前捶个背,睡得甜又香 

    对于长期卧床的老年人来说,捶背不但可以振动呼吸器官,帮助排出痰液,而且可以帮助排出肺泡中的废气,从而起到防治肺炎的作用;对于有胃肠功能紊乱、神经衰弱及感冒风寒等病的老年人,捶背还有一定的辅助治疗作用。 

    捶背方法通常有拍法和击法两种方法,都是沿脊柱两侧进行。前者用虚掌(手指隆起,呈鸡蛋状)拍打,后者用虚拳叩击,手法均宜轻不宜重,力求动作协调、节奏均匀、着力富有弹性。如此自上而下或自下向上轻拍轻叩,接受者可站可卧。捶背的速度以每分钟60~100下为宜,以不痛为度。每日1~2次,每次捶背时间以30分钟为宜。每天揉揉耳健身更防病 

    首先要摩擦耳廓。以掌心前后摩擦耳廓正反面10余次,这样可以对全身起到保健作用,能疏通经络、振奋脏腑。然后,用拇、食指上下摩擦耳轮部10余次。对于缓解常见的颈、肩、腰、腿痛,以及头痛、头晕很有效果。 

    接着是上下提拉耳朵。用拇指、食指先向上提拉耳顶端10余次,此法对情绪急躁或身有病痛的人有镇静、止痛、退热、清脑的功效,再用拇指、食指夹捏耳垂部向下再向外揪拉,并摩擦耳垂10余次,可防治头晕、眼花、近视、耳鸣、痤疮、黄褐斑等症。最后,再对全耳进行一次“总动员”:用食指指腹自耳部三角窝开始摩擦耳甲艇、耳甲腔各10余次,使之发热,这一手法对内脏有很好的保健作用。 

    另外,还可以通过对具体部位的按摩,有针对性地预防某些疾病。如用拇指、食指揉捏耳屏,使它有胀痛感,可防头痛、头晕、失眠等脑血管、脑神经病症;以食指指腹按摩耳前根部,可防治感冒、鼻炎、咽炎、心慌、头痛、头昏等;以食指指腹摩擦耳背沟使之生热,可降血压、清脑、明目;以中指插入耳孔,指腹向前按压摩擦生热,可防治咽炎、鼻炎、感冒等。

w88优德编辑

【声明】本文仅代表作者个人观点,与w88优德体育★w88手机版登录无关。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请联系本站,我们将迅速给您回应并做处理。