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养生需“防火”

http://www.gymdzj.com时间:2015-07-12 14:14来源:未知
夏季炎热,饮水少,果蔬吃得少,老人易出现口苦、舌干、目赤头晕等症,其原因为“火”所致,可见老人夏季养生要注意“防火”。 

    “火”分“外火”与“内火”。外火即自然界的高温天气,它使皮肤的毛细血管扩张,出现皮肤松弛、多汗等症,灼热的阳光照射能引起日光性皮炎,也可导致身体散热发生障碍,使体温升高,体热积蓄而发生中暑。气温高、胃酸分泌较少而导致食欲不振。因此,老人夏季应少外出,如外出要戴好遮阳帽,必要时可涂防晒霜。在家中注意通风降温,以防“外火”入侵。 

    “内火”即机体阴阳平衡失调而出现的内热症。一是指生理上的,如心火旺表现为尿赤、口舌生疮;胃火盛为口臭、牙龈红肿等;肝火盛引起肋痛、耳聋耳鸣等;肺经热出现咳嗽、痰黄、咽喉肿痛等。此等内火危害健康,老人尤应注意。二是指心理上的。夏天炎热,老人易疲倦、精神不振,往往烦躁不安,动辄易怒,即“火气上炎,心神不安”。老人应多饮水,多吃清淡、绿叶蔬菜,如苦瓜、黄瓜、苦菊菜等,可以喝一些啤酒、苦丁茶等苦味饮料,以清热降火,调节体温,改善血液循环,辅助营养吸收,防止因天热而引起电解质紊乱,进而发生中暑。同时要少吃辛辣、油炸、油腻食物;保持心态舒畅和乐观情绪,不急不躁,抑怒息火,可以达到“心静自然凉”的境界,以防“内火”自生。望老年朋友平稳安逸度过炎夏。孙树松 /文来源石家庄新闻网)

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